NIA

BB ku 45,tinggi 145.gmn dong cr nurunin bb nya,trs waktu gue mau mens kok perut gue sakit,gmn sich cr ngilangin sktnya,pas hr hnya ingin mnth,

Jawab: Nia dengan tinggi segitu berat kamu masih normal kok. Emang idealnya banget sih 43 kalo mau nurunin sedikit2 gitu coba olahraga aerobik seperti jalan, jogging, sepeda, renang gaya katak, dan kegiatan-kegiatan lain yang banyak menghirup dan mengeluarkan nafas.

Terus mengenai sakit perut saat menstruasi itu emang biasa nia pada wanita, kecuali kalau sakitnya sampe bikin kamu pingsan atau keluar darah yang terlalu banyak, coba konsultasikan ke dokter siapa tau ada tumor atau kista di rahim, tapi selama sakitnya masih bisa ditahan sih lebih baik ditahan, dan kalau bisa jangan minum obat-obatan penghilang rasa sakit seperti panadol dan ponstan kecuali kalau kamu bener-bener ngga tahan yaa.

Novi

Dear, aku novi. tb ku 150, bb ku 48. umurku 23 taun. nah itu berarti aku udah mengalami kegemukan. bagaimana cara menurunkan berat bdn secara cpat?

Jawab: Ok nov, sebenernya juga berat kamu masih sah-sah aja, cuman kalau emang mau ideal harusnya berat badannya 46 kilo ya atau maksimal banget kalau mau nurunin bisa sampe 43. Nah kalau mau nurunin yg sedikit2 gini saran saya sama kaya saran buat nia diu atas ya, olahraga aerobik, dan hindari ngemil.

seno

hai gw seno cw 18 thn,skrg bb gw 35 kl,tinggi 155cm,trus klo mengkonsumsi obat penambah nafsu makan apa ada efek sampingnya mslnya dlm kesehatan.

jawab: Wah Sen, bener nih kamu kekurangan berat badan. Idealnya berat badan kamu itu sekitar 46 kilogram. jadi kamu masih kurang 11 kilogram ya. Ok sebelumnya mungkin kamu perlu juga untuk konsultasi ke dokter gizi untuk pemeriksaan lebih lanjut. Karena siapa tau memang metabolisme tubuh kamu kurang baik sehingga penyerapan makanan kurang baik. Atau mungkin juga kamu punya penyakit seperti cacingan atau penyakit2 lain.untuk ini perlu pemeriksaan yang lebih lengkap. sementara untuk obat penambah nafsu makan kalau mau kamu bisa coba obat-curcuma yang banyak diiklanin di tv-tv tapi jangan makan sembarang obat karena kita takut kalau obat-obat itu ditambahin hormon-hormon yang kalau kamu sembarangan makannya bisa nyebabin efek samping yang ngga kita inginkan. Untuk makanan coba makan dengan porsi sedang dan sering. Jadi kalau kamu biasanya makan satu porsi sehari tiga kali, sekarang cobalah untuk makan setengah porsi sampai tiga perempat porsi sehari enam sampai tujuh kali, dan pagi2 coba minum teh manis.kalau mau dicoba parut sejari kunyit terus peras airnya dan minum sehari dua kali.

alieh

nami sim kuring Alieh dari kota BANDUNG tepatnya dipadalarang.umur 22 taun,berat 53,tb 165 cm,gue pingin ukuran jangkung bertambah..


Jawab: Lieh kalau udah umur 22 sih kayanya susah ya buat nambah tinggi, kalau menurut saya asal kamu pede ngga masalah kok tinggi badan yang penting kan isinya.tul ngga.

arin

Dhik,gmn yah cra naikkin brat bdn,kykny porsi mkn gw dh bnyk dh tp akhir2 ni gw g nafsu mkn. Tinggi gw 168, brat gw 50 kg kurus kn!THANK'S Y DHIK


jawab: saranku sama sama saran makan untuk seno, makan dengan porsi sedang namun sering ya rin,terus kalau ilang nafsu makan itu coba kamu perhatiin apa kamu emang lagi mau dapet atau mungkin kamu kena sakit flu atau dalam keadaan normal. kalo emang dalam keadaan normal bisa dicoba minum peresan air kunyit sehari dua kali masing2 kunyit sejari diparut diambil airnya. dan jangan lupa olahraga ringan ya rin.

Jawaban buat orang2 yang pengen kurus or gemuk

Ok, pertama2 sorri buanget nih kalo ada yang bingung baca tulisan saya kemaren, terus jg maaf banget nih baru ngapdet ini blog sekarang. ok, ini jawaban buat masing2 yang udah nanya:

sari

berat badan gw sekarang 54 kg,tinggi gw 163cm,umur 24 taun n gw cwe..kegiatan sehari2,gw tuh kerja di balik meja n dikit banget buat gerak

jawab: Ok, Sar sebenernya kalo menurut perhitungan saya, berdasarkan perhitungan BMI atau body mass index, berat badan berbanding dengan tinggi badan kamu ini masih tergolong normal. Dan berdasarkan perhitungan kasar juga berat badan kamu ini masih masuk berat badan ideal. Jadi sebenernya ga ada masalah. Cuman mungkin distribusi lemak yang ada di tubuh kamu ga sesuai ama keinginan kamu, kalau menurut saya, kalo memang kamu masih mau nurunin berat badan, maksimal kamu bisa nurunin sampe 49, 2 kilogram dan ini maksimal banget, karena kalau kurang dari angka ini kamu bisa tergolong underweight atau kekurangan berat badan. Kalau saran saya, kalo kamu emang ngerasa butuh banget buat nurunin berat badan, turunin aja 1-4 kilo an, dan untuk nurunin dalam porsi yang kecil-kecil gini, cara paling baik ya olahraga aerobik, alias jalan santai, lari kecil(jogging) sepeda atau renang santai, seminggu cukup 2-3 kali. kalo emang ngga ada waktu, coba deh tiap istirahat kantor jalan2 setengah jam cari angin ke luar kantor. Dan kayanya kamu juga ga perlu ngerubah pola makan yang udah ada. cuman paling kurangin aja cemilan2 ok!

zee

Hi, nama gw zee. Gw cewek yang super kurus...trus baca tulisanlo di google..malah jadi bingung nih. Padahal, gw pingin banget gemukin badan. He..he...

Jawab: Zee, maaf banget nih kalo kurang jelas, kalo boleh tau tolong kirimin angka tinggi badan ama berat badan, nanti kita coba atur pola makan ama olahraga yang perlu kamu jalanin supaya bisa naik berat badannya ok.

murni

Allow,aq nia.aq ingin nurunin berat badan,tp kok sulit bgt ya.padahal porsi mkn ku cm sedikit.tp terus trang aq jarang olahraga sich.skr bb ku 45,

Jawab: Allo Nia. BB badan 45 yah, kalo tingginya berapa? Kalau sekitar 135-156 cm, berat badan kamu masih ideal. tapi kalau di bawah 135 cm berarti memang over weight. kalo bisa kirim tinggi badan kamu ya.

Tips buat bikin kurus or gemuk

Ole, udah, lama nih gw ngga update blog ini, ternyata udah banyak pertanyaan yang masuk. Ok, sebenernya yang namanya menaikkan dan menguruskan berat badan pada konsepnya hanyalah dengan cara mengatur keseimbangan asupan dengan pengeluaran. Memang yang paling baik adalah dengan konsultasi ke dokter. dengan begitubisa dihitung berapa banyak energi yang anda gunakan setiap harinya dan berapa kalori makanan yang anda perlukan.

Ok, tips buat yang mau ngegemukkin dulu, yang paling penting adalah bukan hanya anda makan banyak, tapi yang terpenting adalah anda makan makanan yang mengandung kalori lebih tinggi daripada yang anda butuhkan seharinya. Sebagai contoh, anda boleh mengganti nasi dengan roti karena kalori roti lebih besar daripada nasi, atau bisa juga anda makan nasi pada jam makan tapi kemudian ngemil roti sejam sekali. Olahraga juga membantu menaikkan berat badan. Caranya adalah sehabis olahraga langsung makan makanan yang berkalori tinggi seperti roti, susu, kacang, dll. nah, mungkin tips itu bisa dicoba.

Tips buat yang mau ngurusin badan, Anda jangan pernah punya keinginan untuk turun secara drastis. Turunkan berat badan anda secara perlahan. Angka setengah kilogram per minggu adalah angka yang baik. Jadi anda menurunkan sekitar 2-2 1/2 kilogram per bulan. menunyaharus disesuaikan dengan jenis kelamin dan berat badan anda sekarang. Kalau bisa untuk anda yang ingin menurunkan berat badan kirimkan berat badan, tinggi badan, umur, dan jenis kelamin serta aktivitas sehari2 sehingga saya bisa menghitung kebutuhan kalori anda. Untuk sementara, kurangi makanan berlemak, makan buah-buahan yang mengandung air sejam sebelum makan, makan nasi antara 150-200 gram sekali makan. Jangan menghilangkan satu periode makan pun. Seringkali orang yg ingin menurunkan berat badan tidak makan malam, maka pola ini sebaiknya dihindari, makan saja hanya jangan lebih dari jam 7 malam dan makan secukupnya, perbanyak sayuran berserat. hindari buah-buahan seperti durian, mangga, pisang, dan nangka. hindari juga ngemil dan makan Mie. Olahraga seminggu tiga kali, dan sehabis olahraga tunggu 1-2 jam baru kemudian makan.

mungkin itu dulu saja ya.hehehe